Aïe ! La douleur est réelle. Vous vous en êtes pris une bonne... et vous ne vous êtes pas loupés. Vous n'avez malheureusement pas pu mettre en pratique les 4 techniques pour éviter de se blesser en cas de chute. Maintenant que vous avez pris le temps de vous soigner, vous êtes atteint d'une appréhension de remonter sur le VTT.
Alors, comment surmonter la peur de tomber à nouveau ?
1. Remonter en selle le plus vite possible 🚲
Après une chute, il est essentiel de remonter sur le vélo dès que possible. Cette méthode de confrontation directe aide à neutraliser la peur avant qu'elle ne devienne paralysante. Remonter en selle permet de prouver à votre cerveau que vous pouvez encore rouler. Pour certains, cette approche est indispensable pour surmonter l'anxiété.
2. Choisissez un chemin sans difficulté 🌳
Retournez sur un sentier que vous aimez et où vous vous sentez à l'aise. Un parcours familier et facile réduit les incertitudes et vous permet de vous concentrer sur le plaisir de rouler plutôt que sur les éventuels dangers. Cela aide à diminuer le stress et l'anxiété, créant un environnement propice à la récupération. Une balade sur les berges d'une rivière, sur une voie verte, des pistes agricoles sont les plus faciles pour redémarrer tranquillement.
3. Fixez des objectifs atteignables 🎯
Pour votre première sortie après un accident, fixez des objectifs modestes. Par exemple, ciblez un parcours sans difficulté technique majeure ou fixez-vous une distance courte. Cela permet d’éviter les frustrations et de regagner progressivement votre confiance. Après une blessure, il est important d'être indulgent avec soi-même et de ne pas chercher à battre des records immédiatement. Vous n'avez plus les mêmes capacités, il faut vous donner le temps de revenir au niveau ou vous étiez.
4. Pensez Positivement 🌞
Adoptez une attitude positive. Dites-vous : « Aujourd'hui, je vais faire une belle balade relaxante ». Les pensées positives influencent votre état d'esprit général et peuvent réduire les niveaux de stress. Visualisez une sortie réussie et plaisante, cela peut grandement contribuer à transformer votre expérience.
5. Roulez sur des sentiers techniques connus 🏞️
Si vous avez réussi à franchir un sentier technique une fois, vous pouvez le faire de nouveau. Ne recommencez pas à zéro, sauf si vous êtes récemment tombé sur un obstacle spécifique. La familiarité avec certains obstacles renforce la confiance en soi. Revivez vos succès passés pour vous rappeler de votre capacité à surmonter les défis.
6. Prenez du plaisir 🎉
Cela peut sembler une évidence, mais rappelez-vous pourquoi vous avez commencé le vélo. Profitez de la nature, admirez les fleurs sauvages et savourez chaque moment de la balade : soyez contemplatifs. Le vélo est une source de plaisir et de détente. Concentrez-vous sur les aspects qui vous apportent de la joie.
7. Roulez en bonne compagnie 👨👩👧👦
C'est plus facile de recommencer avec quelqu'un qui vous connait bien et vous soutien et vous motive. Entourez-vous de personnes avec qui vous vous sentez à l'aise : famille, amis, etc. Une bonne compagnie peut transformer une sortie en une expérience agréable et rassurante.
8. Oubliez l'Accident 🧠
Plus facile à dire qu'à faire... Mais tentez de libérez votre esprit de l'accident. Faites ce qu'il faut pour rouler l'esprit clair. La distraction peut être un outil puissant pour détourner l’attention des peurs et des anxiétés. Occupez votre cerveau à autre chose (faites des calculs mentaux, chantez une chanson...) Créez un environnement mental positif en vous concentrant sur des pensées agréables ou en engageant des discussions avec la personne qui roule avec vous.
9. Réessayez 🌟
Vous devrez probablement affronter à nouveau l'obstacle qui vous a fait chuter. Faites-le en compagnie de quelqu'un si possible, et persévérez. Revenir sur le lieu de l’accident peut être intimidant, mais c’est une étape importante pour surmonter votre peur. Prenez votre temps, ne vous précipitez pas et célébrez chaque victoire, aussi modeste soit elle.
"La seule limite à notre épanouissement de demain sera nos doutes d'aujourd'hui." - Franklin D. Roosevelt
Revenir après une chute à vélo n'est pas seulement une question de guérison physique, c'est aussi une épreuve mentale. En suivant ces quelques conseils, vous pouvez non seulement reprendre le vélo, mais aussi devenir un VTTiste plus résilient et plus confiant. Voyez cela comme une opportunité d'apprendre et de grandir. Avec de la patience et de la persévérance, vous surmonterez cette épreuve et retrouverez le plaisir de poser vos roues sur les sentiers. Le VTT aide à se vider la tête et à exprimer certaines émotions, à prendre soin de son corps et à être dans la nature qui a des bienfaits sur nous.