VTT et asthme : comment concilier les deux ?

Difficultés respiratoires, toux, irritations… 🫁

A priori, l’asthme réunit tous les critères pour fuir le VTT, et, en général, toute activité sportive, en particulier d’endurance.

Sans rentrer dans des explications médicales poussées (chacun son métier), le défi des sports d’endurance est beaucoup plus élevé pour les asthmatiques.

En effet, les symptômes de l’asthme impactent votre capacité à fournir de l’oxygène aux muscles sollicités ✨.

La chaleur extrême, le froid, le pollen, la qualité de l’air sont autant de facteurs préjudiciables pour les pratiquants de VTT souffrant d’asthme.

Rassurez-vous : des solutions toutes simples existent.

Vous souffrez d’asthme ? Vous êtes loin d’être seul

Selon les données publiées sur le site Santé publique France, 4 millions de Français 🇫🇷 souffrent d’asthme.

Les crises d’asthme sont provoquées par une inflammation chronique des bronches.

La forme la plus courante est l’asthme allergique, déclenché par des irritants tels que la poussière, la moisissure, le pollen, le chlore…🌼

Lorsque les déclencheurs d’allergies se répandent, ils peuvent provoquer une crise d’asthme. Les symptômes de l’asthme allergique vont de la toux à des éternuements répétés à la difficulté de respirer.

Si vous pensez souffrir d’asthme, consultez un professionnel de santé pour faire un test et recevoir un diagnostic.

En consultant un professionnel, vous connaîtrez mieux votre type d’asthme. Vous apprendrez à en maîtriser les effets, pour savoir comment et, le cas échéant, quand, faire du VTT.

5 recommandations à suivre pour concilier VTT et asthme

La première chose à faire est donc de consulter votre médecin 👨‍⚕️ pour vérifier que votre asthme n’est pas incompatible avec votre pratique du VTT.

Votre médecin vous prescrira le meilleur traitement pour vous, avec des médicaments pour soulager les crises d’asthme et améliorer le confort respiratoire.

Attention : si vous participez à des compétitions, conservez sur vous votre ordonnance en cas de contrôle. Certaines substances contenues dans les médicaments prescrits pour l’asthme sont en effet considérées comme dopantes, et ce serait dommage d’être pris pour un tricheur ou une tricheuse alors que vous voulez juste respirer normalement.

Passons à la pratique maintenant : adaptez votre effort à votre confort respiratoire du moment.

Évitez de pratiquer une activité physique les jours de forte pollution 🏭. Soyez attentif à la température de l’air et au degré d’humidité : l’air froid ❄️ et sec provoque souvent des crises d’asthme.

Si vous souffrez d’un asthme allergique particulièrement actif au printemps, démarrez par des sorties tranquilles à l’arrivée des premiers pollens. Le temps pour vous de renouveler votre ordonnance déjà, puis de réhabituer votre organisme à l’effort au contact de votre déclencheur d’allergie.

Si votre médecin vous l’a prescrit, gardez toujours avec vous un bronchodilatateur à inhaler et utilisez-le immédiatement si vous sentez une gêne pour respirer.

Si vous vous mettez dans le rouge 😅, vous risquez de développer un asthme d’effort, qui se caractérise par une toux sifflante et un essoufflement.

Allez-y donc progressivement pour profiter de votre rando VTT à 100% et en garder un bon souvenir.

Enfin, nos dernières recommandations de manière générale : expirez plus lentement qu’à l’inspiration et veillez à bien boire (de l’eau hein) avant et après votre sortie.

L’expérience d’une VTTiste professionnelle asthmatique

Angelica Pietranton, VTTiste professionnelle, a expliqué comment elle gère son asthme à l’entraînement et pendant les courses à nos confrères Américains du site Singletracks.

Il a fallu de la patience et de l'entraînement pour empêcher l'apparition des symptômes de l’asthme les jours de course et d'entraînement.

Pendant ses études, Angelica a participé à des compétitions sportives, mais a souvent souffert de grosses difficultés respiratoires.

Ayant grandi dans la banlieue de Chicago, dans l'Illinois, le temps froid a souvent aggravé ses crises d’asthme.

« Après des entraînements dans le froid, je toussais pendant des jours », dit elle.

Les médecins ont commencé par lui prescrire un inhalateur d'albutérol pour l'aider à combattre sa sensibilité à l'air froid pendant l'automne et l'hiver.

Après l'université, elle déménage à Pittsburgh et commence à pratiquer le vélo en montagne. "J'ai tout de suite remarqué quand j'ai déménagé ici (ndlr: Pittsburgh) que mes symptômes empiraient", raconte Angelica Pietranton.

La qualité de l'air, ou peut-être le manque de qualité justement, peut avoir un impact sérieux sur les asthmatiques.

En effet, la qualité de l'air de Pittsburgh se classe parmi les pires des États-Unis. Pour les personnes souffrant d'asthme, les mauvaises journées impactent considérablement ce qu'elles peuvent faire à l'extérieur. La pollution de l'air peut déclencher des symptômes d'asthme et peut même être à l'origine de la maladie.

L'asthme de la VTTiste évolue à Pittsburgh pour inclure également des symptômes déclenchés par les allergies.

La saison printanière peut être rude pour les personnes souffrant d'allergies et d'asthme, mais c'est aussi le début de la saison de vélo de montagne pour beaucoup.

Ses médecins ont modifié le traitement pour adopter une approche proactive. Ensemble, ils ont trouvé une solution pour lutter contre ses symptômes d'asthme et faire en sorte qu’elle passe plus de jours sur le vélo.

"J'ai commencé à me faire vacciner contre les allergies, et maintenant je m'assure de prendre un médicament contre les allergies tous les jours", souligne t-elle.

"J'utilise également un rinçage des sinus les jours où les allergènes sont vraiment mauvais."

En plus des médicaments contre les allergies, elle garde un inhalateur avec elle au cas où.

En hiver, la sensibilité au froid l'oblige à couvrir son visage lorsqu'elle roule pour atténuer l'impact de l'air froid sur ses poumons.

Heureusement pour les VTTistes, l'exercice peut fonctionner comme une mesure préventive pour réduire les risques de crises d’asthme.

Au fil du temps, les sports d'endurance comme le VTT 🚴‍♂️ peuvent améliorer la fonction pulmonaire et réduire les symptômes d'asthme provoqués par l’effort physique.

L'exercice régulier renforce les muscles et améliore la santé cardiovasculaire 💓, en aidant le corps à déplacer l'oxygène plus efficacement.

Encore une fois, consultez votre médecin pour diagnostiquer votre asthme et avoir le meilleur traitement pour vous!

Vous souffrez d'asthme ? Dites-nous en commentaire comment cela affecte votre pratique et partagez vos conseils pour le VTT.

Crédits 📸 : Victor Ramsayer / MBRace