Par , Naturopathe & aromatologue à Grimaud, www.aromasens.fr
L’aromathérapie participe au bon fonctionnement physiologique interne pour un confort optimal avant, pendant et après l’effort à VTT ou, quel que soit le sport pratiqué.
Avant et après l'effort
Dans un premier temps, le rôle des Huiles essentielles va être de soutenir l’activité métabolique et énergétique du corps.
Un massage musculaire préparatoire stimulera les fonctions physiologiques, par exemple en retardant l’apparition d’acide lactique, en activant la micro circulation et agissant en prévention de crampes et de déchirures.
Au niveau physiologique, elles sont d’une grande aide lorsque l’on doit apaiser une déchirure, une entorse ou tout simplement diminuer les courbatures. De par leur effet antalgique et anti-inflammatoire, la durée de pathologies accidentelles peut voir leur temps de guérison considérablement diminué.
Les Huiles essentielles vont agir également au niveau hormonal, en nous faisant profiter de leur action stimulante et antalgique avant une randonnée, par exemple. La production de cortisone naturelle étant boostée par l’action mimétique de certaines huiles essentielles, nous pourrons bénéficier d’un effet « dopant » naturel.
L'encrassement humoral
On utilisera également l’aromathérapie en soutien à nos émonctoires que ce soit avec les huiles essentielles ou les hydrolats aromatiques. L’élimination des déchets en sera d’autant plus facilitée et permettra un travail physiologique optimal combiné à l’effort sportif pour rétablir l’équilibre naturel interne.
Le rôle de nos émonctoires ( la peau, les reins, les intestins, le foie et les poumons) est d’éliminer les déchets de notre organisme afin de maintenir un équilibre interne.
Les nouvelles habitudes alimentaires ainsi que les différents facteurs perturbateurs de santé (stress, pollution de l’air et de l’alimentation…) génèrent parfois un encrassement physiologique et humoral. Cette surcharge de nos émonctoires nuit à leur rôle d’élimination des déchets métaboliques. Ce déséquilibre va mener à une mauvaise assimilation de l’énergie, des nutriments et peut aller jusqu’à provoquer des pathologies physiques, émotionnelles ou psychologiques.
La pratique du VTT est favorable à l’élimination de ces toxines via nos émonctoires. Les activités physiques et sportives provoquent une modification de l’organisme.
Ces changements correspondent au phénomène d’adaptation. À force d’entraînement, c’est cette faculté d’adaptabilité qui va permettre à l’individu d’améliorer ses performances. Ces modifications vont se manifester sur le plan morphologique par une augmentation de la masse musculaire, du volume cardiaque ou même par une augmentation des vaisseaux capillaires en particulier ceux situés dans les muscles.
Un mental d'acier 🪖
Les huiles essentielles sont un outil naturel et indispensable à ce cycle d’élimination et d’optimisation de notre condition physique. Tant par leur action sur le corps, pour stimuler et soutenir l’effort, que par leur action sur le mental en nous libérant de nos barrières psychologiques et émotionnelles.
Les huiles essentielles vont également accompagner les VTTistes grâce à leurs propriétés sur la sphère psycho émotionnelle.
Les émotions sont au cœur de la préparation, tiennent un rôle clef lors de l’accomplissement de la performance ainsi que lors de la phase de récupération.
Ne pas oublier de prendre en compte cet aspect des huiles essentielles pour bénéficier d’une sensation de confiance, de bien-être et de plénitude qui vous accompagnera lors de vos efforts ! L’aromathérapie est un réel trésor qui nous donne la puissance nécessaire à l’accomplissement de nos objectifs.
La synergie spéciale VTT
Une synergie, en aromathérapie, est une dilution de plusieurs huiles essentielles dans de l’huile végétale réalisée pour ses vertus thérapeutiques et énergétiques. Je vous propose donc aujourd’hui de réaliser votre huile de massage « Préparation sportive » 🚴♂️.
Cette synergie d'huiles essentielles aura pour but de :
- favoriser la préparation musculaire avant l'effort,
- de limiter le syndrome inflammatoire musculaire et articulaire après l'effort,
- d'apaiser les douleurs des courbatures ou des petites inflammations.
Elle agira également sur le plan mental en vous donnant confiance en vos capacités et vous donnant l’impulsion de continuer face aux difficultés physiques et psychologiques que vous rencontrerez lors de votre parcours.
Quelles huiles essentielles choisir ?
Le Genévrier : L'huile essentielle de Genévrier est connue depuis longtemps pour ses qualités apaisantes sur les articulations. Elle s'utilise pour favoriser l'élimination des déchets métaboliques au travers de son action drainante et du système urinaire. L'huile essentielle de Genévrier apporte également force et courage de par son action énergétique.
La Menthe poivrée : Sélectionnée ici pour son action analgésique, elle apportera soulagement au niveau musculation grâce à son action refroidissante.
La Gaulthérie couchée : Huile essentielle anti-inflammatoire majeure, elle reconnue pour ses vertus antalgiques. Elle n'a pas son pareil pour soulager les douleurs musculaires et articulaires! Diluée dans de l'huile d'arnica, elle est incroyablement efficace sur les crampes, courbatures ou contractures. La gaulthérie provoque un effet très apaisant sur l’intensité des émotions, calme les frustrations et les comportements compulsifs.
Attention : La Gaulthérie est à éviter en cas d’allergie à l’aspirine ou en cas de prise d’anticoagulants. Vous pourrez alors la remplacer par de l’huile essentielle de Romarin à Camphre par exemple.
La Lavande vraie : Antalgique, l'huile essentielle de Lavande apaise les douleurs musculaires, les courbatures et les crampes. Très appréciée en cas de stress, elle est une alliée pour calmer la nervosité, le surmenage et éviter les insomnies.
L'Eucalyptus citronné : Un fantastique anti-inflammatoire et myorelaxant. Particulièrement active sur les douleurs inflammatoires, elle est parfaitement adaptée aux pathologies articulaires et musculaires. Il est également un régulateur du système nerveux central.
Le Macérât d'Arnica : L'Arnica est réputée comme la plante de choix en cas de contusions. Allié des sportifs, ce macérât aux propriétés calmantes et circulatoires s'emploie traditionnellement pour préparer des soins avant ou après l'effort.
Le Macérât de Millepertuis : Le Millepertuis est une plante réputée en cas de douleurs. Apaisant et restructurant, ce macérât huileux est utilisé pour préparer des soins antalgiques et anti-inflammatoires au niveau musculaire et articulaire. Il possède également de fabuleuses vertus relaxantes sur le système nerveux central en limitant les symptômes du stress.
La recette de la synergie «Préparation sportive»
- 3 gouttes d'huile essentielle de génévrier
- 5 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée
- 12 gouttes d'huile essentielle de gaulthérie couchée
- 10 gouttes d'huile essentielle de lavande vraie
- 15 gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus citroné
- 4,5 ml de macérat d'arnica
- 4 ml de macérat de millepertuis
- 10 ml d'huile végétale d'arnica pour la dilution
D’autres huiles essentielles possèdent de grandes propriétés physiologiques bénéfiques lors de la pratique sportive.
Il est important de choisir des plantes qui vous attirent au niveau olfactif et qui seront adaptées à votre propre terrain physiologique et émotionnel.
Laissez-vous guider par le bout du nez 👃; vous pouvez substituer une huile essentielle qui vous est désagréable olfactivement parlant par une autre qui vous attire plus si elle partage les mêmes propriétés.
N’hésitez pas à vous faire accompagner pour la réalisation de votre préparation par un professionnel afin de potentialiser le pouvoir des plantes et d’éviter tout effet secondaire.
Les propriétés des huiles essentielles sont données à titre indicatif. Ces préconisations ne remplacent pas les conseils de votre médecin. L’utilisation des huiles essentielles est déconseillée dans certains cas, en cas de doute n’hésitez pas à vous adresser à un professionnel compétent.
